L-Iskrivaniji Weqfin Jgħinu Jitilfu l-Piż?

Introduzzjoni

F'dawn l-aħħar snin, l-iskrivaniji bil-wieqfa kisbu popolarità bħala mezz biex itejbu l-qagħda, inaqqsu l-uġigħ fid-dahar, iżidu l-livelli ta 'enerġija, u b'mod ġenerali jippromwovu stil ta' ħajja aktar b'saħħtu. Imma l-iskrivaniji bil-wieqfa jistgħu fil-fatt jgħinu fit-telf tal-piż? It-tweġiba mhix sempliċi, u f'dan l-artikolu, se nesploraw ix-xjenza wara l-benefiċċji u l-limitazzjonijiet tal-użu ta 'skrivanija bil-wieqfa għal telf ta' piż.

Ix-Xjenza Wara Desks Weqfin

Qabel ma ngħaddu fis-suġġett tat-telf tal-piż, ejja niddiskutu fil-qosor ix-xjenza wara l-iskrivaniji bil-wieqfa. Studji wrew li bilqiegħda għal perjodi twal jista’ joħloq riskji għas-saħħa bħal żieda fil-piż, dijabete tat-tip 2, mard tal-qalb, u anke mewt prematura. Min-naħa l-oħra, li toqgħod bil-wieqfa u tiċċaqlaq tista 'tgħin biex tkisser il-perjodi ta' inattività, iżid il-fluss tad-demm, u jinħaraq aktar kaloriji.

Meta noqogħdu bil-wieqfa, il-korpi tagħna jidħlu aktar muskoli meta mqabbla ma 'meta noqogħdu bilqiegħda, iżidu r-rata metabolika tagħna, u ħruq aktar kaloriji. Studju wieħed sab li bilwieqfa għal tliet sigħat kuljum għal sena tista' taħraq sa 30,000 kaloriji żejda, ekwivalenti għal madwar tmien liri ta' xaħam.

Barra minn hekk, il-wieqfa tista 'ttejjeb il-qagħda tagħna, ittaffi l-uġigħ fid-dahar t'isfel, u tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa disturbi muskoloskeletali. Dawn il-benefiċċji kollha jagħmlu l-iskrivaniji bil-wieqfa għażla attraenti għal dawk interessati fil-promozzjoni ta 'stil ta' ħajja aktar b'saħħtu.

Desks wieqfa u Telf ta 'Piż

Filwaqt li l-iskrivanija bil-wieqfa ċertament jistgħu jaħarqu aktar kaloriji meta mqabbla ma 'seduta, l-użu ta' skrivanija bil-wieqfa waħdu x'aktarx ma jirriżultax f'telf sinifikanti ta 'piż. Ir-raġuni hija li t-telf ta 'piż huwa ddeterminat prinċipalment min-numru ta' kaloriji li nikkunsmaw kontra n-numru ta 'kaloriji li naħarqu. Għalhekk, anki jekk noqogħdu għal perjodi twal, jekk xorta nikkunsmaw aktar kaloriji milli naħarqu, mhux se nitilfu l-piż.

Madankollu, l-użu ta 'skrivanija bil-wieqfa jista' jkun għodda utli fi pjan ta 'telf ta' piż, speċjalment meta kkombinat ma 'drawwiet oħra tajbin għas-saħħa bħall-eżerċizzju u dieta nutrittiva. Billi wieqfa għal ftit sigħat kuljum, nistgħu naħarqu ftit kaloriji żejda filwaqt li nnaqqsu wkoll l-ammont ta 'ħin li nqattgħu bilqiegħda, li jista' jgħin biex nevitaw iż-żieda fil-piż.

Barra minn hekk, studji wrew li l-wieqfa jista’ jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm, li jista’ jkun partikolarment ta’ benefiċċju għal individwi bid-dijabete tat-tip 2 jew dawk f’riskju li jiżviluppaw il-kundizzjoni. It-tnaqqis tal-livelli taz-zokkor fid-demm jista 'jgħin ukoll biex inaqqas ix-xenqa u jipprevjeni l-ikel żejjed, u jikkontribwixxi għal telf ta' piż.

Għajnuniet għall-użu ta 'Desk Permanenti għal Telf ta' Piż

Hawn huma xi suġġerimenti biex tuża skrivanija bil-wieqfa għal telf ta 'piż:

1. Żid gradwalment l-ammont ta’ ħin li tqatta’ bilwieqfa. Ibda bil-wieqfa għal 30 minuta kuljum u gradwalment żid għal 2-3 sigħat kuljum.

2. Alterna bejn bilwieqfa u bilqiegħda. Evita li toqgħod bil-wieqfa għal perjodi twal u alterna bejn bilqiegħda u bilwieqfa kull 30-60 minuti.

3. Inkorpora l-moviment fir-rutina bil-wieqfa tiegħek. Ħu pawżi għall-mixi jew agħmel eżerċizzji sempliċi bħal squats jew lunges biex iżżomm ġismek attiv.

4. Kun konxju tal-qagħda tiegħek. Żomm saqajk ċatti fuq l-art, u evita li tgħawweġ jew tistrieħ fuq l-iskrivanija għall-appoġġ.

5. Għaqqad il-wieqfa ma 'drawwiet tajbin għas-saħħa bħall-eżerċizzju regolari u dieta nutrittiva.

Konklużjoni

Bħala konklużjoni, skrivaniji bil-wieqfa jistgħu jkunu għodda utli fi pjan ta 'telf ta' piż, iżda mhumiex bullet maġiku. Filwaqt li bilwieqfa jista 'jgħin biex jinħarqu kaloriji żejda, it-telf ta' piż fl-aħħar mill-aħħar jiddependi fuq it-tnaqqis tal-konsum ta 'kaloriji u ż-żieda fl-attività fiżika permezz ta' eżerċizzju u dieta tajba.

Jekk qed tikkunsidra li tuża skrivanija bil-wieqfa, kun żgur li tieħu pawżi regolari, inkorpora moviment, u kun konxju tal-qagħda tiegħek. Billi tuża skrivanija bil-wieqfa bħala parti minn stil ta 'ħajja b'saħħtu, tista' tgawdi l-benefiċċji ta 'livelli ta' enerġija miżjuda, uġigħ fid-dahar imnaqqas, u saħħa ġenerali mtejba.